trening nic

chłopak prosi o trening dla początkującego a on mu wyjeżdza z 1000 m w 16 min on chce lepiej pływać kraulem być bardziej wytrzymałym weić może bardziej urozmaicony trening tak jak napisał " shula " widać że ma większe pojęcie o pływaniu nić ty więc może " swoje cenne wskazówki " zachowaj dla siebie.....

Trening zaliczony.lipa bo bark ciagle boli i ogranicza wiec na pol gwizdka ale lepsze to niz nic.jutro nogi.ciekawe czy uda sie zrobic trening czy znowu kolana uniemozliwia cwiczenie i sie skonczy na aero. zycie inwalidy na silowni nie jest lekkie. 3 z rzedu sezon zimowy zmarnowany przez kontuzje.i jak robic mase jak sie cwiczy ciezarami [...]

witajcie po dluzszej przerwie !!! :) wreszcie wczoraj wieczorem dotarłam do domu. wakacje miałam udane, ale czas się zmobilizować i wrócić do treningów :-) na wyjeździe nie było bardzo czysto, raz na 2 dni mniej więcej wpadła jakaś drożdzówka czy bułka maślana albo trochę dżemu, ale nie tknęłam ani jednego deseru, lodów, czekolady czy innych [...]

TRENING 7 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie 1.5 miarki dobrze mnie [...]

Tak też zrobię :) Dziś dzień nietreningowy ale oczywiście mam zamiar pojeździć troszkę rowerkiem. Wczoraj na siłowni dostałam szału kiedy okazało się, że któryś z moich kolegów tak dokręcił hantel, że nie byłam w stanie zmienić na nim obciążenia i trzeba było widzieć jak kombinowałam żeby założyć lub uzyskać cieżar jaki sobie założyłam na trening. [...]

[...] sesji robimy „górę”, na drugiej „dół” i tak na zmianę. Serii mam zazwyczaj 4 po 12-15 a nawet 20 powtórzeń. Obciążenie to od 1 do 5kg w zależności od ćwiczenia. Na każdym treningu inne ćwiczenia. Teraz zaczęłam 4 tydzień." - napisz coś więcej o tym treningu. Jak obciążenia od 1do 5kg to nic dobrego z tego nie wyniknie. Zamiast tego cardio [...]

Jaki cel dokładnie dawania dużych dawek ALA i w jakich porach jakie dawki zamierzasz dawać? Kurcze ten trening mi się na maxa nie podoba - połówkowe górne wyciskanie sztangi ze stojaków WTF no ale nic, ja mam poprostu swoje inne zdanie co do takich wariacji

w tym tygodniu wejscie na level2 - podbicie kcal: Dt->z 3060 na 3300kcal->ww 2,5g/kgmc DNt->z 3060 na 3330kcal->ww 2,0g/kgmc DNT->jeszcze nie wiem - ale wiele sie nie zmieni co doszlo? -wiecej owsianych przed tr (+20g) -ananas po tr. (~+100g) -wiecej flaxseed + oleju rybiego (8kaps 0-3 + 10ml flaxseed) TRENING: waga co kilka dni do [...]

Nie chodziło o trenbolon tylko o trening, głodnemu chleb na myśli PS: Solaros, przecież nie mam nic do Ciebie, sam jem suple, po prostu tak luźno lubię czasem pomarudzić Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-09-11 17:27:58

Dieta bez wiekszych zmian - dalej jade na takiej samej ilosci ww jak przez ostatnie 2 tygodnie. Nie ma co na sile upychac na siebie jeszcze wiecej smalcu - plan na kolejne 2 tygodnie -> ustabilizowanie wagi/delikatny wzrost Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. Miedzy posilkami porcja Storm'a [...]

Progresje w sile chce powolutku, żeby sobie nic nie zrobić ale systematycznie, z treningu na trening choćby i o pół kilo i skoro zalezy ci i na masie i na sile ale bardziej na sile ponadto chcesz cwicxzyc 3 razy w tyg to polecilbym trening HIT - to trening fbw ktory skupia sie na celach ktore sobie obrales.

[...] 4x10p Wspięcia siedząc 3xmax Dieta: śniadanie: owies 100g, orzechy włoskie 20g, jaja 180/240g przed treningiem: 200g ryż, mięso ~200g po treningu: 150g kasza grycz., 150g makrela wedzona/dorsz kolacja: Twaróg półtłusty ~300g, oliwa z oliwek 20-30g [...]

Mała trzymam kciuki co by zdrówko się uspokoiło. Trzeba zapyerdalać, nic lepiej nie robi na problemy i oczyszczenie myśli niż ostry trening. Tego Ci trzeba};-)

[...] progres o 1 powt. Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2x12 powt. z odciazeniem 30kg, progres o 1 powt. ( biceps i triceps robie w superserii) i obowiazkowe zwieczenie treningu-dzis 30 min aerobow ;-] DIETA: zaeksperymentowalam z zoltkami i fasolka szparagowa-okazalo sie, ze nic mi po tym posilku nie bylo 8-) nie wiem, ale zdarzylo mi sie [...]

[...] progres o 1 powt. Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2x12 powt. z odciazeniem 30kg, progres o 1 powt. ( biceps i triceps robie w superserii) i obowiazkowe zwieczenie treningu-dzis 30 min aerobow ;-] DIETA: zaeksperymentowalam z zoltkami i fasolka szparagowa-okazalo sie, ze nic mi po tym posilku nie bylo 8-) nie wiem, ale zdarzylo mi sie [...]

pobudzenie-3/10 wytrzymałość-8/10 siła-0/10 nic nie zmienialem w diecie, trening po dniu wolnym od pracy ,spadek siły o 10kg na ławie płaskiej WTF???!! Pompa-8/10 fajna pompka przez cały trening. Testowane wczesniej : Dzak 3D, Messomorph (caly czas nr 1 wg. mnie) , gera solo, kilka przedtreningówek bez gery.

[...] a dieta, jak to w domu, będzie trzymana tylko na oko. TRENING (AERO): Planem było sprawdzenie formy na 5km biegiem - żeby zobaczyć jak wygląda moja kondycja, a później trening siłowy. Test Coopera - 12 min biegu - 2.73km 5 km - 22m:24s Całość: 40m:01s - 7.64 km - 5:14 min/km + 10 min rozciągania i rozgrzewki [...]

[...] jego wypowiedzi nie widziałem pisząc swoją. Podobnie jak o czystym sporcie kolegi wyżej... zatem jak widać nie tylko moje przemyślenia, choć niezależne. Co do Twojego treningu. Rzekłbym, że podciąganie się i trójbój siłowy to nie to samo. Podobnie jak chodzenie na karate czy basen (strasznie ostatnio modne) to raczej zabawa, a nie trening. [...]

[...] dowiedzieć na jego temat to po jaką cholerę zakłada temat w dopingu, po czym jak ktoś nie podziela jego zdania to zaprasza swojego równie doskonałego przyjaciela z działu trening, ktory snuje swoje teorie o zastojach biorących się tylko z psychiki poparte 42 w łapie. Jestem za tym żeby zamknąć temat bo nic nie wnosi do działu poza głupimi [...]

Poziom I.2 trening nr.5(15) 23.11.2011 B=9/9/8 A2=15/14/13 D=24 C1=13/12/11 E1=10/10/10 F=20/20/20 G=20/20/20 K2=14/14/14 = 90cm Ź*=32/32/32 Przed ostatni trening obecnego lvl. B dziś już opornie wchodziło, aż coś pare razy chrupało w barkach ale nic mnie nie boli }:-( E zamieniłem na E1 odrazu czuć różnicę :) . A2 dzis to już [...]